Feb 08 2010
ANTRENAMENTUL MENTAL
Procesele cognitive pot juca un rol important în învăţarea deprinderilor motorii. Antrenamentul mental presupune o reprezentare mentală detailată, sistematică şi intensivă a unei acţiuni, fără ca aceasta să fie executată în mod real.
Este în general acceptat în mediul sportiv că antrenamentul mental poate avea un efect pozitiv asupra performanţei. Acest lucru este întărit de cercetările ştiinţifice şi de experienţa unor sportivi de renume.
Sportivii care practică antrenamentul mental au în general performanţe mai bune decât cei care nu utilizează această tehnică: în acelaşi timp, sportivii care se antrenează numai mental au rezultate mai slabe decât cei care se antrenează fizic. Antrenamentul mental este mai eficace în cazul deprinderilor motorii care au o componentă cognitivă mai importantă. Efectele sunt mai puţin evidente ■în cazul abilităţilor „pur" motorii sau în cele în care forţa joacă un rol important.
Aşa cum am menţionat anterior, prima fază a învăţării motorii este predominant cognitivă. Astfel, un antrenament mental de scurtă durată poate avea rezultate foarte bune. Acest lucru nu înseamnă că doar începătorii pot beneficia de efectele pozitive ale antrenamentului mental: se pare că sportivii experimentaţi pot utiliza antrenamentul mental într-un mod mult mai eficace.
